日常生活中，爱美的女孩子永远时刻在准备着减肥，各种减肥食谱都会告诉你，少吃白米饭！因为白米饭中含糖量高，因此要少吃！
那不吃白饭总要用别的食物替代些，于是以下这些食物或多或少便成了有些人常吃的东西。
饼干
一片饼干的热量其实很高，433 大卡/100g，需要散步 20 分钟才能消耗掉。
你以为不吃葱油饼、奶油夹心饼就没事？
饼干一词是烤过的饼干的意思，是用面粉和水或牛奶不放酵母而烤出来的，饼干的主要原料是小麦面粉，再添加糖类，油脂，蛋品，乳品等辅料。
方便面
以为不吃饭吃方便面不会胖？错！
看那些死肥宅哪个不是方便面的拥趸，常年吃泡面不止致癌，还发胖！
方便面属于高盐、高脂一类食物，100g 方便面=472 卡。想要减肥的人可千万不能吃。
瓜子
瓜子是很多人的零食，本以为嗑嗑瓜子没什么事，比较瓜子的体积那么小，又是坚果类，能胖到哪里去？
但你有没有发现，我们日常买的瓜子都是加盐或者是加糖进行调味，所以在吃瓜子的时候除了瓜子本身的热量外，人们还额外的摄入了来自这些调味品的热量。
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者，因此瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为 597 千卡、蛋白质 23.9 克、维生素 E34.53 毫克、脂肪 49.9 克、镁 264 毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
灌装果汁
这是一个极大的误区，很多人觉得果汁就是水果的化身，热量肯定高不到哪儿去，这你就大错特错了，外面卖的果汁为了保证他的口感，会加入大量的糖，热量不仅高长期饮用会让你变胖。
白面馒头
无油无盐吃起来好像挺放心的。不过这种馒头实际上也是一种增胖食物，都是碳水化合物，一个馒头热量不比米饭少，而且自己还觉得健康，所以吃了一个又一个，可千万别被馒头 「无害」 的外表欺骗了，其实减肥最不应该吃这种精粮制作的食物了。
馄饨、饺子
别看饺子馄饨小小一个，其实热量特别高，一个猪肉馅的饺子平均含有六十几大卡的热量，一顿饭吃十几二十个饺子，自己想想有多可怕吧，还不如直接吃碗大米饭呢。
面条
北方人爱吃面食，面条养胃不错，但同理和白面馒头一样，其实面食的热量不小，经常食用的话必然是要长胖的。
Chinese