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中伏翻无暑，斜阳未即曛。暂光风处叶，馀墨雨残云。—【宋代】 宋祁 《即事》
中伏，是 「三伏」 之第二伏一般为 10 天，有的年份为 20 天此时为一年中天气最炎热的时段
有 「热在中伏」 的说法
炎炎夏日，人们的食欲消退，冬瓜可以帮助人们增加食欲，保证饮食均衡。夏日人们频频出汗，极易导致钾元素流失，而冬瓜中的钾元素丰富，可以及时为我们身体补充钾元素，避免发生中暑。
丝瓜中含有诸多维生素和纤维元素，食用对人身体极佳。夏日极易上火，而食用丝瓜可以帮助人们清热泻火，凉血解毒。除此之外，丝瓜对减肥也有奇效，既想解暑又想减肥的伙伴快尝尝吧！
夏日吃苦瓜，胜过吃补药。苦瓜性寒，味苦，有着清暑去热、明目解毒等功效，夏日食用，可谓妙哉。除此之外，苦瓜中有着特有的 「苦瓜素」，这种苦瓜素被人们称为脂肪杀手，对于减肥人群也是好帮手。
顾名思义，三豆汤是将绿豆、黑豆还有赤豆混合在一起。绿豆有清热解毒消暑的作用，黑豆有补肾益精清热之功效，赤豆具有清热利尿消肿的疗效。三豆熬成三豆汤，可以帮助人们解暑、清热、祛湿、防病，可谓是盛夏佳品。
人到中伏，会倍感烦闷焦躁，此时来一碗清淡可口的冬瓜莲子银耳羹，能拂去心中的烦闷与焦躁，让人倍感美好。此羹非常适于下午饮用，将其晾凉，口味极佳，非常爽口，能帮助人们解渴，消热生津。
中伏天气炎热，很容易造成脾胃虚弱，食欲不振。煮一些扁豆和薏米，不仅可以帮助人们丰富主食，还能消暑健脾胃。薏米被称为 「世界禾本科植物之王」，营养丰富，白扁豆对脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效。扁豆薏米粥营养价值极高，同样是夏日必备之品。
三伏天出门记得要备好防晒用具，另外，最好不要在 10 点至 16 点在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的 10 倍！在炎热的三伏天里，防暑降温药品如十滴水、龙虎人丹、风油精等可以备在身边，以防应急之用。
三伏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也能预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
相关数据表明，在正常人群中，约有 16% 的人在三伏天会发生 「情绪中暑」。「情绪中暑」 的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等导致烫伤; 上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考; 肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端。
中伏至，夏意正浓绿宝贡愿您身旁有风，心中有梦
「伏」 气满满，安然度夏
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